1. pracuje po 8godz. w ciagu dnia, czasem nie mam zadnej przerwy, tyle co wyskoczyc do toalety - nie moge utrzymac masy, co polecacie, jakies batony, banany, na szybko zeby cos zjesc? 2. drugi problem to czeste korzystanie z toalety, praktycznie zaraz po zjedzeniu czegokolwiek musze isc. moze smecta?
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]
[...] powoduje jego naturalne wydzielanie. producent informuje że suplement skutecznie: -przyczynia się do wzrostu, nawet o kilka cm -skutecznie wpływa na stały wzrost siły i masy mięśniowej -przywraca smukłą sylwetkę i dobre samopoczucie -wzmacnia kości i ścięgna -regeneruje uszkodzone komórki Mam 21lat i chce urosną pare cm czy to mi [...]
Lukasz - Ja teraz zwiększyłem porcje żywieniowe na Maxa, wpierdzielam za dwóch . Muszę trochę zlapać ze 3 kg masy, tłuszczyku, bo już zapomnialem co to tłuszczyk na brzuszku. No i trochę lżejszych treningów, mniej róchów i takie mam postanowienie na następny miesiac.
[...] z przekonaniem, że mleko może być lepsze od soi. Nabraliśmy takich podejrzeń z powodu francuskich badań. Byliśmy jednak pod wrażeniem, widząc, o ile większy przyrost masy tkanki mięśniowej odnotowano po mleku — powiedziała Sarah Wilkinson. Oznacza to, że jeśli dany mężczyzna pije po każdym z treningów tylko odtłuszczone mleko (2 [...]
[...] mi się sprawdza pod względem przyrostu siły, czy też dać teraz jakieś FBW na te 6 tygodni, aby po tych 6 tygodniach znów uderzyć Splitem wysokimi węglami i dobić trochę masy. Leci dalej Deca + Cypio, zmniejszę teraz Cypio o połowę i dodam propa 300mg ew. Aero zwiększę będzie jakieś 5 x week basen z rana na czczo 20 min i po treningu siłowym [...]
[...] rok więc ze ty wyciskasz 160 na skosie ma sie ni jak do tego tematu, co do pytania w tchp pytałeś o progres kogos tam czemu przy już zbytnim zalaniu nie będzie budował dalej masy odpowiedz jest prosta sam sobie odpowiesz jak uswiadomisz sobie jaką role pełni insulina w organizmie i co się dzieje jak jestęs na nią uodporniony w znacznym stopniu co [...]
[...] ze skladem bialka olimpu? Bo mnie np. ciekawi jak to jest ze olimp na swojej stronie pisze, ze w WPC jest 80% bialka (75% w suchej masie), a w Matrixie 80% bialka. No i jesli na puszce jest 750g to jest to 750g suchej masy czyli lacznie troche wiecej proszku czy tez 750g "mokrej" masy wiec defacto dostaje mniej bialka niz 0.80 * 750g.
Damas, nie mogłem Ci odpowiedzieć inaczej bo sam chcę zrobić trochę masy, więc karmię się nadzieją Zerknij do mojego podpisu. Jast tam gdzieś wzór na trochę dokładniejsze obliczanie współczynnika aktywności. Powiem Ci co ja zamierzam: mam teraz 71 kg, 10,5 % bf (w moim przypadku to ciągle za dużo). Chciałem się jeszcze pociąć, ale już nie idzie [...]
[...] nie to co hith lapy bomby, klatka malutka, smieszne nogi... greene nastepny nogi wielgachne, plecy miazga - kaputra brak i nie umie utrzymac bebzona na wodzy + jak martinez na scenie oddycha calym brzuchem, proporcje maja tez dexter czy rockel na 5, ale sa niscy i wiecej masy narzucic nie moga, wiec przy kotlecie wygladaja jak kukielki.
[...] redukcja". Poprzez początkowe obcięcie spożycia węglowodanów oraz białka udało mi się zejść ze sporej ilości wody, oraz jak domyślam się tłuszczu, co skutkowało spadkiem masy ciała oraz w szczególności spadkiem obwodu wokoło pępka o 3 cm. Kończę z wagą niższą, od tej z której zaczynałem, jednak jak wydaje mi się "sucha masa mięśniowa" jest [...]
[...] chcialem zeby ktos to zrobil a mnie , potem zaplacilem na silowni kase za diete, teraz znowu wrocilem do cwiczenin . Oblicz sobie zapotrzebowanie KCAL ile B/T/W na 1kg masy do pomocy moge Ci polecici : Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40 , masz tam wszystko . Napewno jesli uda Ci sie ulozyc cos podobnego do diety to juz 90% sukcesu potem ktos [...]
[...] krążenie ramion - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? kolega z kilkunastoletnim stażem - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? mhm ja ćwiczę bardziej rekreacyjnie (zależy mi na przyroście masy o 10 kg i to wszystko, a efektów nie ma) więc nie wiem czy się liczę
[...] mocniejsza cyklicznie czyli 4-5 tyg stosowania i ok 3/4 tyg przerwy.Jeśli masz inne braki i nie są to tylko kalorie a ew.mała ilośc białek to napewno proteiny,co do wzrostu masy napewno ważne są tłuszcze,tu mozna dodawac do diety oleje,olivy lniany,arachidowy wszelkie naturalne tłuszcze jak orzechy ryba.W zastępstwie wyglada to tak suple MTC [...]
[...] dołączyłem kre alkalyn.Przewinął się jeszcze Animal M stak,Nitrobolon,różne aminokwasy. Teraz jadę tylko na białku Nitroprogen i Cm3. Chcę jeszcze zrobić trochę czystej masy mięśniowej bo już trochę tłuszczyku za dużo. W kilka miesięcy przytyłem z 75 do 102 kg. Dlatego zastanawiam sie co najlepiej brać na masę mięśniową????? Słyszałem ,że [...]
[...] pierwszą porcję białka zaraz po przebudzeniu, oraz drugą 20 min po treningu. Natomiast Vitargo stosowałbym tylko i wyłącznie po treningowo w bezpiecznej dawce 0,5gr /kg masy ciała. Oba suplementy możesz też połączyć razem po treningowo jeśli walory smakowe nie będą Ci przeszkadzać. S.Q.N w jakiej wersji ?? 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 [...]
[...] dobrze Ci zrobi. Regeneracja to jeden z trzech elementów układanki:dieta,trening i właśnie regeneracja, jeśli brakuje któregoś z elementów wtedy ciężko o pełny rozwój masy mięśniowej. Co do tego planu, to nie bardzo wiem jak on ma wyglądać, może wklej go tutaj, wtedy coś powiem. rush comes jeśli chodzi o przetrenowanie to zbyt duża łączna [...]
Witam. Geler co myslisz o dietce ckd , 5dni w tyg jedzie sie na 20g ww a potem w weekend laduje full, bialka oczywiscie jemy ok 2g na kg/masy ciala. Czy jest to nie za dobry sposob bo traci sie duzo miecha?? http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=20&t=19228&start=0
[...] tauryny osobiście nigdy nie stosowałem po treningu, zazwyczaj przed w celach energetycznych. Maldbarg to zależy od braków w diecie ale jeśli Twoim celem jest budowa masy,to jednym z obowiązkowych szejków będzie po treningowy, z tym że polecałbym wypicie go z wodą( szybciej się wchłonie) natomiast w ciągu dnia możesz mieszać z mlekiem i [...]
[...] masę z siłą robiłem cykle po 3 miesiące i właśnie stawy już trochę kulały więc potrzebuje rady (rozpiski) od zawodowego kulturysty :) Z tym że jak dla mnie 6 miesięcy masy to trochę za długo :D Gdybyś mógł mi to wszystko jakoś jasno rozpisać na prawdę będe bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Esperro w dniu 2012-02-01 16:17:43